przed treningiem

[...] o charakterze tlenowym jak i beztlenowym. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 4 kap. dziennie. Preparat popić ok. 300ml wody. W dni treningowe: 4 kap. 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kap. najlepiej 30 min. przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bata Alanina Porcja 4tab. Ilość [...]

[...] BCAA POWDER + Beta Alanina Activlabu Proszę o rozpisanie jak w treningowe i jak w nietreningowe. Wczoraj wziąłem pierwszy raz w dzień treningowy w następujący sposób: jedna porcja SAN NAG (6,15g) przed treningiem 4 tabsy beta alaniny przed treningiem w czasie treningu wypiłem 13g BCAA po treningu kolejna porcja SAN NAG (6,15g) Czy tak może być?

[...] - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - Suszone śliwki - Suszone morele B: 50 / T: 9 / WW: 44 / Kcal: 465 Obiad - posiłek przed treningowy http://img841.imageshack.us/img841/8185/111img0361.jpg - 150g Kurczka - 50g Brązowego - 25ml Oliwy z oliwek - Warzywa B: 36 / T: 23 / WW: 34 / Kcal: 486 [...]

[...] jajek -200ml mleka 2% -30g płatków owsianych -garść rodzynek -kawa -łyżka oliwy z oliwek B:20g T: 15g W: 46g Całość: 412kcal II posiłek 11.00-12.00 ? III posiłek (przed treningiem) 15.00~ Shake domowej roboty: -2 banany -Pół kostki sera białego chudego -200ml mleka -łyżka miodu B: 20g T: 5g W: 90g Całość: 470kcal IV posiłek ( [...]

przedtreningowy dobry, kulturysci potrafia jesc 200-300g kury przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy [...]

czytałem, że przed treningiem powinien być posiłek taki jak mówisz, ale niekoniecznie z tłuszczami i dużą ilością mięcha bo białko się długo trawi. Czy ryż lub kasza 100g i 100g mięcha i oliwa z oliwek przed treningiem będzie ok ? a po treningu jogurt naturalny 0% 400g do tego banan i brzoskwinia a na kolacje twaróg półtłusty i oliwa?

[...] siły i rzeźby. Od miesiąca ćwiczę takim treningiem: -Przysiad ze sztangą, -Rumuński martwy ciąg, -Wyciskanie sztangi na prostej ławce, -Wiosłowanie -Wyciskanie w staniu sprzed klatki, -Podciąganie na drążku, Moje pytanie jest następujące: jeżeli obliczyłem, że moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300kcal to powinienem ułożyć [...]

[...] nie jest Ci potrzebna, jak coś to inwestuj w magnez/melatoninę. Dlaczego? http://www.sfd.pl/Arginina_podstawowy_aminokwas_w_procesie_nowotworzenia-t676983.html Wystarczy Ci przed treningiem 100% pp + kofeina. Beta-Alanina - proch lub kapsy. To już jak masz kasę. Ja ekonomicznie biorę w prochu. Pzdr ;-) Kurde ciekawe informacje :) Ja jeszcze mam [...]

Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine. ZMA - 30min przed snem 3 tabletki Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) [...]

[...] mieć :) kurde, nie mam pojęcia jak te tłuszcze podbić ... jakieś propozycje? co do tłuszczy to problem taki, że na diecie trzustkowej nie ma ich zbyt wiele... kminie posiłek przedtreningowy jedzony okolo 1h przed treningiem. 50g ryżu białego albo kaszy i to polane jogurtem naturalnym 0-1,5% i do tego banan Zmieniony przez - artek12345 w dniu [...]

[...] jak pisałem Ci na początku. Arginina na noc nie jest Ci potrzebna, jak coś to inwestuj w magnez/melatoninę. Dlaczego? http://www.sfd.pl/Arginina_podstawowy_aminokwas_w_procesie_nowotworzenia-t676983.html Wystarczy Ci przed treningiem 100% pp + kofeina. Beta-Alanina - proch lub kapsy. To już jak masz kasę. Ja ekonomicznie biorę w prochu. Pzdr ;-)

Rozumiem że styknie takie powolne przechodzenie na IF ? W sensie np. 1 dnia 11godz. jedzenia, 2 dnia 10godz. itd. ? I też rozumiem że na masie styknie np. 35-40%kcal przed treningiem i 60-65% po ? czy ta różnica powinna być raczej w stosunku 1:3 (25% przed 75% po) albo 1:4? (20% przed 80% po) I gdzie wtedy upakować tłuszcz? Koniu help xD [...]

czy sa jakies przeciwskazania do reanimatora na czczo (jestem na leangains i trening mam po 16H niejedzenia)? Nie byloby zla opcja zastosowanie tego przedtreningowo? BCAA przy treningu na czczo obowiazkowe przed treningiem, a bezposrednio po treningu i tak idzie normalny posilek. Reanimator powstal z mysla o reanimacji ;-) po ciezkim treningu i w [...]

[...] gdzieś, że mam spożywać ok 2900kcal. Jak widać brakuje ok 500. gdzie podbić? Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) tłuszcze, 293g (49%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 584kcal 584kcal, [...]

czy sa jakies przeciwskazania do reanimatora na czczo (jestem na leangains i trening mam po 16H niejedzenia)? Nie byloby zla opcja zastosowanie tego przedtreningowo? BCAA przy treningu na czczo obowiazkowe przed treningiem, a bezposrednio po treningu i tak idzie normalny posilek.

Możesz sypać od razu z łyżeczki i popijać wodą, albo wymieszać. Od ciebie zależy. Dawkujesz 1g/10kg mc (aminek) Przed treningiem oraz w trakcie bądź bezpośrednio po

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Tuńczyk w wodzie 150g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

dt: rano na czczo/po śniadaniu cm3, przed treningiem friction dnt: rano na czczo/po śniadaniu cm3 Jak chcesz to zarzuć aakg :)

Odpowie ktoś ? Np dołączyć AAKG do Frictiona przed treningiem ?